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Accueil Conseils Perdre du ventre Perdre des cuisses Programmes minceur Comme j’aime prix Comme j’aime pour femme Comme j’aime pour homme F.A.Q : Comme j’aime Weight Watchers prix F.A.Q : Weight Watchers Régime Box prix Croq’Kilos prix Diet Expert prix Dietplus prix Kitchendiet prix Coupe faim Konjac Brûleur de graisse Garcinia cambogia Appareil minceur / abdo Ceinture abdominale F.A.Q : ceinture abdominale Appareil anti cellulite F.A.Q : appareil anti-cellulite Balance impédancemètre F.A.Q : balance impédancemètre Blog Comment se débarrasser de ses kilos en trop ? Perdre du poids n’est pas facile et j’en sais quelque chose. Pas facile ne veut pas dire impossible. L’important est de ne pas être frustré, de ne pas faire un régime trop sévère car la reprise des kilos sera immédiate (c’est le fameux effet « yo-yo »), et de faire les bons choix. Il peut être tentant de faire confiance aux méthodes magiques et aux belles promesses, mais c’est l’erreur à ne pas commettre. Perdre 4 kilos par semaine sans changer vos habitudes alimentaires est impossible. Perdre du poids avec des régimes classiques, sans coups de pouce, est compliqué, et ils sont durs à tenir sur le long terme. Alors comment perdre du poids efficacement et durablement ? Quelles sont les erreurs à ne pas commettre ? Mes conseils ? Je vous dis tout ! Perdre du poids : homme et femme ne sont pas égaux Face à la perte de poids, j’ai l’impression que nous les femmes, sommes bien moins avantagées que ces messieurs. Est-ce vraiment le cas ? La réponse est sans appel : oui. Nous ne sommes en effet pas égaux face à la balance et les hommes ont donc plus de facilité que nous les femmes à perdre du poids. Les raisons qui font que nous ne partons pas sur un pied d’égalité face à la perte de poids sont nombreuses. En moyenne, un homme va perdre 3 à 5 kilos par mois alors que la femme ne perdra que 2 à 4 kilos. Les hommes sont en effet généralement plus grands et plus lourds et ils disposent d’une masse musculaire plus importante que les femmes. Il faut savoir que cette masse musculaire va demander plus d’énergie en mouvement mais aussi en repos. Le métabolisme des hommes est plus rapide et va donc accélérer leur perte de poids. Ils dépensent environ un tiers de calories de plus que les femmes pour le même effort, et ont donc tendance à maigrir plus rapidement et plus facilement. Il faut également savoir que nous avons tendance à faire plus de régimes, souvent draconiens, et donc nous sommes plus habituées à l’effet yoyo. Les hommes, quant à eux, font leur premier régime vers la quarantaine, alors que les femmes commencent à se soucier de leur poids à l’adolescence. Notre organisme est donc habitué à ces privations et à ces régimes souvent déséquilibrés. Il va donc être plus résistant aux restrictions et nous perdrons moins de kilos qu’un homme lors de son premier régime. Si nous ne sommes pas tous égaux face à la perte poids, c’est également parce que le comportement des hommes est différent de celui des femmes face au grignotage. Nous craquons plus facilement qu’eux, surtout lorsque nous sommes stressées, ou parce que le régime que nous nous imposons est souvent beaucoup plus restrictif. Les hommes n’ont pas le même rapport que nous face à la nourriture. Le problème des régimes classiques 95 % des régimes classiques conduisent à une reprise de poids. Ce chiffre fait peur mais il est réaliste. Ces régimes favorisent certaines aliments, en interdisent d’autres, demandent des frustrations et des privations, entraînent des déséquilibres nutritionnels, des carences. Il est impossible de tenir de telles restrictions toute sa vie. Une fois les kilos perdus, vous allez à nouveau manger des aliments « interdits » dans ces régimes, vous faire plaisir, ce qui est normal après de telles privations. Le problème est que vous allez reprendre les kilos si durement perdus, si ce n’est en prendre plus. Mon avis sur les méthodes pour perdre du poids rapidement/facilement A chaque printemps, c’est la même chose. Dans les magazines, sur internet, les fameux régimes miracles font leur apparition à coup de belles promesses. « Perdez 3 kilos par semaine », « Perdez 3 kilos en une semaine sans vous priver », « Soyez belle avec notre régime express avant l’été ». Les promesses sont alléchantes, il faut le reconnaître. Perdre du poids c’est bien, mais perdre du poids sur la durée, c’est mieux. Ce type de régime promet de perdre du poids en une semaine et donc rapidement, mais pas sur le long terme. Alors en ne mangeant qu’un seul aliment ou en faisant un régime draconien, vous allez perdre du poids. Mais vous le reprendrez beaucoup plus vite que vous n’avez mis de temps à les perdre. Ces méthodes privilégient les résultats immédiats plutôt que des résultats sur le long terme, et tous les nutritionnistes et les diététiciens vous diront que c’est tout ce qu’il ne faut pas faire ! Je vous déconseille donc de faire ce type de régimes et de fuir dès que vous voyez les termes « perdre du poids rapidement ou facilement ». La bonne méthode pour perdre du poids selon moi Bien souvent, lorsque l’on prend du poids, c’est parce que nous avons de mauvaises habitudes alimentaires, parce que nous cédons au grignotage ou parce que l’on bouge moins qu’avant. La prise de poids peut bien sûr avoir d’autres causes, comme la prise d’un traitement ou un problème hormonal. Pour perdre du poids, je vous conseille donc de changer vos habitudes alimentaires et de manger plus varié et plus sainement. Vous ne devez pas vous priver mais plutôt écouter votre faim. Écouter sa satiété est le mot d’ordre lorsque l’on veut perdre du poids. Mais ce n’est pas facile de se débarrasser des mauvaises habitudes alimentaires, de ne pas grignoter lorsque nous sommes stressés, etc. Si vous êtes dans l’un de ces cas, je vous conseille de trouver un coup de pouce qui sera votre allié dans tout votre processus de perte de poids. Vous pourrez, par exemple, vous faire aider par un coupe-faim si vous avez du mal à résister aux grignotages, ou à un brûleur de graisse. Naturels, ils sont souvent le petit plus qui permet de réussir à perdre du poids, en association avec une alimentation équilibrée. Pour mettre toutes les chances de votre côté, je ne peux que vous conseiller de pratiquer une activité sportive. Si vous n’aimez pas faire du sport, ce n’est pas la peine d’aller dans une salle de sport. Si vous avez une vie ou un travail sédentaire, marcher pendant 30 mn peut suffire. Perdre du poids avec des produits naturels Pour mettre toutes les chances de votre côté et réussir à perdre du poids durablement, des produits naturels sous forme de complément alimentaire sont à votre disposition. Véritables coups de pouce, sans danger pour votre santé, ils peuvent être ce petit plus qui va faire toute la différence. Et voici PhenQ, celui que je recommande à mes amies et qui a bien fonctionné pour moi : Phen Q Bruleur de graisse / Coupe faim disponible ici ⇨ Brûleur de graisse Les brûleurs de graisse sont des compléments alimentaires qui ont pour rôle d’accélérer votre métabolisme de base. Je les conseille car ils favorisent le déstockage calorique. Si vous augmentez votre métabolisme de base, votre corps va consommer plus d’énergie. La plupart des brûleurs de graisse sont des extraits de plantes, des vitamines et des acides aminés connus pour leurs propriétés à augmenter la consommation de calories par l’organisme, ou à capturer les graisses avant qu’elles ne pénètrent dans le sang. Pour que le brûleur de graisse soit efficace, il doit être associé à une alimentation saine et une activité physique. Prendre un brûleur de graisse seul pour perdre du poids facilement ne sera d’aucune efficacité. ⇨ Coupe-faim Ils ont eu mauvaise réputation, mais aujourd’hui les coupe-faim appartiennent à la catégporie des compléments alimentaires et à ce titre, ne sont pas dangereux pour votre santé. Néanmoins je vous conseille de ne choisir que des coupe-faim naturels, et donc à base de plantes. Le p
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